藤岡Ｊｒ．バドミントン
１．準備運動

スキップしながら手や足を動かす運動（コーディネーション）
動的ストレッチ（ムーブメントプリパレーション）
体感トレーニング（プリハブ，弾性）など
２．ラケットの握り方・使い方

握り方 イースタングリップ，サムアップ
使い方 回内と回外，ラギングバック
３．空間認識

シャトルまでの距離，手足の長さ，ラケットの長さ
４．フットワーク

前後の動き方，左右の動き方
５．ノック練習（各ストローク，各種ショットの習得）

ストローク オーバーヘッド，サイドアーム，アンダーハンドなど
ショット ドライブ，スピンネット，プッシュ，スマッシュ，クリアなど
その他 動きながらシャトルとの距離感，軌道やスピードへの慣れなど
６．ゲーム形式での練習

半面
シングルス		 前後の移動，基礎技術の活用など
全面
シングルス
ダブルス		 前後左右の移動，戦術の確認
マナー，ルール，スコアリングの確認
主審，線審，スコアシート記入練習など